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播音主持应该如何管理体型?

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发布时间:2020-03-18

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  说起播音主持,相信很多小伙伴都不陌生,近年来,艺考生的不断增多,艺考项目也越来越多,播音主持就是艺考中一个非常受欢迎的项目,但是在艺考时,播音主持不仅仅需要对于音色有要求,体型也是一个加分项,那么下面小编就来说说播音主持应该如何锻炼形体吧。
  
  靠墙站立法:就是说,身体背靠着墙,让后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟都能与墙面呈点的接触,这样就能体会到正确的站立时的身体各部位的感觉了。之后,可以每天练习,比如每天靠墙站立二十分钟,或者分时间段来练习体会站立的感觉。
  
  俯卧支撑法:这种方法还对我们练习腹肌力量很有帮助,因为我们的播音发声也涉及腹肌的力量控制。具体来说就是,先让身体面朝下俯卧,然后用手肘和脚前掌支撑起身体,使身体除小臂、手肘部和脚前掌与地面接触外,身体的其他部位都离开地面并与地面平行,注意肩要放松,胸不要往里含,要和地面平行,腰背也是一样,要有支撑住身体的力度,保持身体平直的紧张度。
  
  这样保持一会儿,坚持不了的时候就恢复俯卧的姿势,然后不断地做三到五次。这样有助于加强我们的腰、背、腹的力量,让身体有支撑感,可以让我们在站、坐、行的时候能收腹、立腰、直背,获得支撑身体的力量和感觉,特别是平时有习惯性含胸、驼背、弯腰问题的考生,更要加强这方面的训练。
  
  在练习播音主持时,收腹立腰站立法:做这个练习,主要就是要让自己有一个向上的感觉。就好像头顶中间有一根绳子从上面拉着你,然后肩放松下沉,腰背自然挺立,双手叉腰,有整个身体往中间收拢成一根棍的感觉,而且要觉得身体随着长了五厘米,还在努力地往上长,让背部、腰部、腹部、臀部都向中间收紧,有很强的绷紧的感觉。
  
  这样站立一分钟左右就休息一下,然后反复地练习几遍,对挺拔我们的身姿非常有效。坐姿由于对坐姿的要求基本上和站姿的要求是一致的,所以练习站姿的方法也同样是适用于坐姿的训练。只是对于坐姿来说,更重要的是注意一些细节的地方,比如坐的时候坐在靠椅子的前1/3处;双膝要靠拢,不要分开,特别是不要跷二郎腿,不要做随意地抖动双腿等不雅观的动作。
  
  否则会给人一种很不认真、很不端庄、没修养的感觉,让你的印象分大打折扣。另外介绍几种方法:背对训练镜,练习入座动作。入座时,走到座位前面再转身,转身后右脚向后退半步,然后轻稳地落座,收右脚。要求动作轻盈舒缓,从容自如。
  
  面对训练镜,练习入座动作。以站立在座位左侧为例,先左腿向前迈一步,右腿跟上并向右侧迈一步,走到座位前,然后左腿并右腿,接着右脚后退半步,轻稳落座;入座后右腿并左腿成端坐姿势,双手在虎口处交叉,右手在上,轻放在一侧的大腿上。
  
  面对训练镜,练习腿部脚部造型。在上身姿势正确的基础上,练习腿部的造型,按要领逐一练习双腿垂直式(正襟危坐式)、垂腿开膝式、双腿叠放式、双腿斜放式、双腿交叉式、双腿内收式、前伸后曲式、大腿叠放式等坐姿。面对训练镜,练习离座动作。离座起立时,右腿先向后退半步,然后上身直立站起,收右腿。从左侧还原到入座前的位置。
  
  学习播音主持小伙伴不仅在平时要加强对于声音的锻炼,也要对于自己的形体进行一定的管理哦。
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